Acid peptic disorders(APD)

Acid peptic disorders(APD)

  Acid peptic disorders(APD)  are the result of distinctive, but overlapping pathogenic mechanisms leading to either excessive acid secretion or diminished mucosal defense. They are very common in present daily clinical practice. 
Symptoms are:
-Burning of stomach.
-Heart burn,belching,eructations.
-Nausea and vomiting.
-Bloating or distended abdomen.

General management of APD :

 1⃣   Avoid too much spices, salt, oily and fried foods. Avoid junk foods.

2⃣Avoid hot and cold foods..Try to take slight warm foods.

3⃣Drink plenty of water. Dont drink water along with a meal, drink half an hour before or half an 

hour after a meal. Avoid carbonated drinks.

4⃣Drinking a glass of warm milk will help to reduce acute episodes of heart burn. 

5⃣Take a spoon of coconut milk on empty stomach atleast for 2 Weeks will help to control heart burn and burning of stomach.
or having a tender coconut with its flesh on early morning on empty stomach for 2 Weeks.

6⃣Try to take any food in every 2 hrs. Dont skip meals.

7⃣Try to include more fruits and fibre containing diets in food.

8⃣Try to minimise non veg especially red meat.

9⃣Spend 40Mints daily for any physical excercises like walking,swimming, cycling.

🔟Try to control your tensions and emotional imbalance by doing yoga and breathing excercises.

❤Eat healthy foods and stay healthy.

-Keep in mind, this APD is common during pregnancy, in child bed and also in elderly, try to manage it without unnecessary medications. 

Thank u.... 
Dr. Dhanya Deepak

KEGEL EXERCISES

🚫KEGEL exercises -

           An easy workout for women and men of any age for urinary complaints.

-Kegel exercises make your pelvic floor muscles stronger. These muscles control your urine flow and help hold your pelvic organs in place.

Doctors often prescribe Kegels for:

1.Stress incontinence . This means leaking urine when you laugh, cough, sneeze, jog, or lift something heavy.

 2.Urge incontinence . This is a need to urinate that is so strong you can't reach the toilet in time.

 3.Pelvic floor weakness due to childbirth. Childbirth can stretch and weaken pelvic floor muscles. And that can cause urine control problems. It can also allow one or more pelvic organs to sag. When the uterus sags, it's called uterine prolapse. Women can help prevent this problem by doing daily Kegels during and after pregnancy.

*How to do Kegel exercises

-Kegels are easy to do and can be done anywhere without anyone knowing.

-Find the muscles you use to stop urinating. -Squeeze these muscles for 3 seconds. Then relax for 3 seconds. Your stomach and thigh muscles should not tighten when you do this.

 -Add 1 second each week until you are able to squeeze for 10 seconds each time.

 -Repeat this exercise 10 to 15 times per session. Try to do this at least 3 times a day.

 -Don't do Kegels while you urinate. Doing them during urination can hurt your bladder.

Kegels work best when done on a regular schedule.Even in uterine prolapse, you can notice improvent within 3 to 4 Months..

Dr. Dhanya Deepak

 B. H. M. S, MSC PSYCHOLOGY

HAPPY MOTHER'S DAY...

‼HAPPY MOTHER'S DAY TO ALL.. !!
SOME GOOD THOUGHTS ON A GOOD DAY...                

FIVE THINGS IN THE MORNING THAT MAKES U HAPPIER WHOLE DAY.  
          
1⃣First things first: *SMILE*🤩

Believe it or not, when you smile it transmits a message to your brain. And you know what the message says? It says, "I'm happy!" 
The research of the late psychiatrist Dr. Robert Zajonc suggests that the act of smiling can contribute to your feelings of happiness. But don't take my word for it — once you hear your alarm go off — smile. (Try it out with memories of your favorite comedies if you need to – it will eventually become more natural).

  2⃣Second: *PRAY or verbalize gratitude*

Once I've smiled, I really do start to feel happy. And once I start to feel happy, I begin my next step to waking up on the RIGHT SIDE of the bed. Always try to put your hand on the floor first time,then only ur foot,this will help to get a positive magnetism from earth and help to get easy circulation to brain.At this point in my morning regimen, I pray or verbalize gratitude. 
Note: It's important during the hours of the morning to not just "think happy thoughts" of gratitude in your head .say what you're thankful for. Be sincere. And, be real. Speak of your gratitude that you got to sleep in until this time.  Declare the goodness of having a bed. (Some people don't.) And if you're brave, express thanks for the things you're learning from your struggles.    

3⃣Third: *Drink lukewarm water*.

It doesn't matter if you add a lemon, honey or not. Drinking warm water first thing in the morning is a surefire way to rehydrate your body after a long night (yeah, we might be sleeping, but our body has been busy fighting off bugs, viruses and other body invaders. Let's give it some love.) Plus, water (and especially easily-absorbed warm water) helps with tummy stuff. And when your digestive tract is working as it should, you're less likely to feel sluggish, and you'll start the day with more energy. 
      
4⃣Fourth: *Get outside*🥰.

As the air quality is extremely poor inside room, the benefits of two minutes of fresh air will change your perspective of morning — bringing fresh oxygen to your bloodstream and making your mind feel more awake and alert. And there's also something centering about being able to see a bird fly by or the wind move through the leaves that elevates the loveliness of morning. 

 5⃣Fifth: *Move your body*‍♀️.

Even if you don't have tons of time to spend on a full-cardio workout, consider some gentle stretches. Reach your arms up. Do some sun salutations. Rotate your ankles in circles. Whatever movement feels comfortable. Gently let your body know that it's time for it to move.

       With all of these things, remember to give yourself ample time. Schedule your wake up time at least 15 minutes earlier (or more to fit in a full-workout.)
As you smile, pray, consume warm water, inhale fresh air and stretch, keep your breath smooth and steady. You are calibrating your body for the whole day. 

SOME POINTS  FOR A HEALTHY AND HAPPY LIFE :-

1) Never compare ourselves with others,  We don't know what their life is all about..Be happy and content for what we have.. 

2)Shout our mouth out when we feel so.. Don't suppress you emotions..

3) Smile, smile at everyone.. Smile even if you are sad inside.When you give smile you get a smile which is powerful enough to throw your sadness away..

4)Use your tongue wisely and effectively.. we can't take back the bad word once used and will create a great stigma on that person which is out of proportion of our imagination, so control your tongue is very important.. Being silent is better when others are in anger,.. you can divert your anger by tearing papers into small pieces or go to bathroom to shout or cry alone. 

5)Always start your day in a good way, that will make your day good..well beginning is half done. 

6)Adjustment is a word with great meaning.. Try to do some adjustments in our life... It doesn't mean sacrifice everything for the wellness of others.. Sacrifice the things for your happiness and well being,  don't be over stubborn on anything.. 

7) Think twice before you act is an old sentence.. Think 10 times before you act..Think about all the pros and cons and then only do it..

8) Try to motivate yourselves and others with your words, deeds and expressions.. An appreciation for the good works of others means a lot to them and will be a great motivation for them.. So try to appreciate others..

9) Better keep away from controversies either it's in your family or in social medias..These controversies only meant to create a negative energy..

10) Try to find sometime for yourselves and do the thing that excites you, even sitting idle for sometimes give you positive energy..
Give enough time to sleep,  ideally 8 hours,  don't  spare even a second of time from your sleeping hours for any of your busy schedules..

                                                                                         Thank u..
                                                                                            Have a nice day...                          
                                                                                             Dr.Dhanya Deepak,B.H.M.S, MSc Psychology.

അമ്മമാർ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികൾ രണ്ടാം ഭാഗം

അമ്മമാർ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികൾ രണ്ടാം ഭാഗം :-

  വെല്ലുവിളി തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഒന്ന് പറഞ്ഞോട്ടെ.. 
വെല്ലുവിളികളുടെ ഒന്നാം ഭാഗം ഇരുകയ്യും നീട്ടി സ്വീകരിച്ച എല്ലാർക്കും നന്ദി.. ഇതിൽ നിന്ന് ഒരു കാര്യം വ്യക്തമായി ഒന്നോ രണ്ടോ അമ്മമാർ നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമല്ല ഇതൊന്നും,  ഭൂരിപക്ഷം അമ്മമാരും ഒരേ തോണി തുഴയുന്നവരാണ്.. അതുകൊണ്ട് തന്നെയാണ് ഇതിനൊരു രണ്ടാം ഭാഗം വേണം എന്ന് തോന്നിയത്,  ഇതിൽ ഉൾകൊള്ളിച്ചിരിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ പോയിന്റ്‌സും ആദ്യ പോസ്റ്റിന് ശേഷം പല അമ്മമാരിൽ നിന്നും ലഭിച്ചതാണ്.. എല്ലാവർക്കും ഒരിക്കൽ കൂടി നന്ദി പറഞ്ഞ് കൊണ്ട് തുടങ്ങട്ടെ..

1) കണ്ണൂർ  സൈഡിലും വേറെ ചില വടക്കൻ ജില്ലകളിലും നടത്തുന്ന ഒരു  കലാപരിപാടിയിൽ നിന്നാവാം ഇന്നത്തെ തുടക്കം. നല്ല  ചൂട്  വെള്ളത്തിൽ  കുഞ്ഞിനെ  കുളിപ്പിക്കൽ  ശരിക്കും പറഞ്ഞാൽ  പുഴുങ്ങി  എടുക്കൽ  എന്ന് തന്നെ പറയണം. അവരുടെ  ഭാഷയിൽ  പറഞ്ഞാൽ  തിളച് പതപൊങ്ങുന്ന  വെള്ളത്തിൽ കുഞ്ഞിനെ മുക്കി എടുക്കൽ.അങ്ങനെ  കുട്ടി  ചുമന്നു  വരണം  പോലും   എന്നാലേ  ഉറക്കം  കിട്ടു  എന്ന് ...എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ ഒരു ദ്രോഹം ചെയ്തു കുഞ്ഞിനെ   ഉറക്കുന്നത് ,  ഈ പറയുന്ന ആളുകൾക്ക് രണ്ട് സെക്കന്റ്‌ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ കൈവിരൽ ഒന്ന് മുക്കി വെക്കാൻ സാധിക്കുമോ? ദയവ് ചെയ്തു ഒരമ്മയും ഈ ദ്രോഹത്തിനു കൂട്ട് നിൽക്കരുത്.
എല്ലാ  അമ്മമാർക്കും ഉള്ള ഒരു സംശയമാണ്  കുഞ്ഞിനെ എന്ത് തരം വെള്ളത്തിൽ കുളിപ്പിക്കണം അതുപോലെ തന്നെ ജനിച് എത്ര ദിവസത്തിന് ശേഷം കുളിപ്പിക്കണം എന്നുള്ളതെല്ലാം.
- കുഞ്ഞിനെ കുളിപ്പിക്കാൻ നല്ല തണുത്ത വെള്ളവും നല്ല ചൂടുവെള്ളവും ഉപയോഗിക്കരുത്. ഇളം ചൂടുവെള്ളം ആണ് നല്ലത് , അതായതു നമ്മൾ മുഖത്തു ഒഴിച് നോക്കുകയോ കൈമുട്ട് മുക്കി നോക്കുകയോ ചെയ്ത് ചൂട് പാകം ആണ് എന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തണം  .  5 മുതൽ 10minute വരെ സമയമെടുത്ത് കുളിപ്പിക്കാം. കൂടുതൽ സമയം വെള്ളത്തിൽ കിടത്തുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ സ്കിൻ നു നല്ലതല്ല.

- കുഞ്ഞ് ജനിച്  24മണിക്കൂറിനു ശേഷം കുളിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്, കാരണം ജനിച്ച ഉടനെ  കുഞ്ഞിന്റെ തൊലിപ്പുറമേ മെഴുകു പോലെ ഒരു coating ഉണ്ടാവും, Vernix caseosa, ഈ സംഭവം ആണ്  എപ്പോഴും amniotic ഫ്ലൂയിഡിൽ കിടക്കുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ സ്‌കിന്നിനെ protect ചെയ്യുന്നത്,  കൂടെ soft hairs called Lanugo hairs(soft, fine body hair).ജനിച് കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് മണിക്കുറുകൾ കൂടി ഈ protective function നിലനിൽക്കും, അതുകൊണ്ട് 24മണിക്കൂറിനു ശേഷം കുഞ്ഞിനെ കുളിപ്പിച്ചാൽ മതി.
-അടുത്ത സംശയം എപ്പോൾ മുതൽ എണ്ണയും സോയ്പ്പും ഉപയോഗിച്ച് കുളിപ്പിക്കണം?
എണ്ണയും സോപ്പും ഉപയോഗം പൊക്കിൾകൊടി വീണതിന് ശേഷം മതി.
5 മുതൽ 10ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സാധാരണഗതിയിൽ പൊക്കിൾ കൊടി വീഴും. അതിന് മുൻപ് എണ്ണയും മറ്റും ഉപയോഗിച്ചാൽ അവിടെ വെള്ളം നിന്ന് infected ആവാൻ chance ഉണ്ട്. വെറും കുളി കുളിപ്പിച്ചാൽ മതി, എന്നാൽ തന്നെ നല്ല soft cotton വെച്ച്   പൊക്കിള്കൊടിക്കു ചുറ്റും dry ആക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

2) ഒരു ആചാരം പോലെ ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു മണ്ടത്തരം ആണ് പൊക്കിൾകൊടിയിൽ ചൂട് എണ്ണ ഊറ്റിക്കൽ.. എന്തിനോ എന്തോ.. പൊക്കിൾ കൊടിയിൽ ആവശ്യമില്ലാതെ ഒന്നും ഊറ്റിക്കുകയോ കണ്ണില്കണ്ട ഇലകൾ അരച്ച് പുരട്ടുകയോ ചെയ്യരുത്. അതിനെ അതിന്റെ വഴിക്ക് വിടുക, 5 to 10 daysil  തന്നെ കൊഴിഞ്ഞു പൊയ്ക്കോളും. ചില കുട്ടികളിൽ കൊഴിഞ്ഞു പോകുന്ന സമയത്ത് അല്പം blood കാണാറുണ്ട്, അതും പേടിക്കേണ്ടതല്ല. Continuous ആയിട്ട് blood വരിക അല്ലെങ്കിൽ വേറെ എന്തെങ്കിലും discharge ഉണ്ടാവുക, ചുറ്റും ചുമന്നു വീർതിരിക്കുക, അവിടെ ചെറുതായി തൊടുമ്പോഴേക്കും കുഞ്ഞ് കരയുകയും ചെയ്താൽ infection സംശയിക്കാം, ഉടനെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

3) വേറെ ഒരു പരിപാടി ഉണ്ടത്രേ..  പെൺകുഞ്ഞുങ്ങളുടെ യോനി മുഖത്തു  (Vulval area) ഉപ്പുശീല ഇടൽ, ചിലയിടങ്ങളിൽ ഈ ഉപ്പുശീലയിൽ വെളിച്ചെണ്ണയും ഒഴിക്കും.. എന്തിനാണെന്നോ അവിടെ ചുങ്ങാനാണത്രെ.. മണ്ടത്തരം, അല്ലാതെന്ത് പറയാൻ.. എപ്പോഴും മൂത്രം പോയിക്കണ്ടിരിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അവിടത്തെ skin ചെറിയതോതിൽ eroded ആവാനും അതുപോലെ napkin rash ഉണ്ടാവാനും chance ഉണ്ട്, അതിനിടയ്ക്കാണ് ഈ ഉപ്പുശീല പ്രയോഗം.. കുഞ്ഞിന് നീറ്റൽ കൊണ്ട് തുള്ളാൻ തോന്നും, എന്ത്‌ ചെയ്യാനാ ഇങ്ങനെയുള്ള കാപാലികരുടെ കയ്യിലാണല്ലോ എന്നെ കൊടുത്തേ ദൈവമേ എന്നും പറഞ്ഞു വാവിട്ട് നിലവിളിക്കാൻ മാത്രമേ അതിന് കഴിയു.

4)  അടുത്തൊരു  കാര്യം : കൊച്ചിന്റെ  nipple ഞെക്കി  പാല്  കളയുക 🥺 ദ്രോഹം ....
ചില കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ (ആണായാലും പെണ്ണായാലും )breast വീർത്തിരിക്കും, ചിലപ്പോൾ nipple ഇൽ നിന്ന് പാല് പോലെയുള്ള ദ്രാവകം വരും(witch's milk or neonatal milk), ഇത് കണ്ട് ഒട്ടും പേടിക്കണ്ട, ഇത് അമ്മയിൽ നിന്ന് കുഞ്ഞിന് കിട്ടുന്ന ഹോർമോൺസിന്റെ ഫലമായിട്ടു ഉണ്ടാവുന്നതാണ് (Prolactin hormone), ജനിച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കു ശേഷം ഈ ഹോർമോൺ നോർമൽ ആവും, അതോട് കൂടി ഈ കല്ലിപ്പു മാറി normal ആവും.. എന്നാൽ ഈ ഞെക്കി പിഴിച്ചിൽ ദോഷം മാത്രമേ ചെയ്യൂ, കൂടുതൽ കല്ലക്കാനും infected ആവാനും chance ഉണ്ട്. കുഞ്ഞ് പ്രത്യേകിച്ച് അസ്വസ്ഥത ഒന്നും കാണിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ ഒരു തരത്തിലും ബ്രേസ്റ്റിൽ തൊടുകയോ massage ചെയ്യുകയോ അരുത്. ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കാണിക്കാറുണ്ട്,  അങ്ങനെയുള്ള കേസുകളിൽ ഇളം ചൂട് വെള്ളം കോട്ടണിൽ മുക്കി മെല്ലെ വെച്ച് കൊടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ cabbage ചെറിയ കഷണങ്ങൾ ആക്കി ഒന്ന് തണുപ്പിച്ചു വെച്ച് കൊടുക്കാം. അല്ലാതെ ഞെക്കി പിഴിഞ്ഞ് കുളമാക്കരുത്. വേദനയുo നിപ്പിളിനു ചുറ്റും ചുവപ്പും  കുഞ്ഞിന് പനിയും കൂടെ കണ്ടാൽ ഡോക്ടറെ കാണാൻ താമസിപ്പിക്കരുത്.

5)  ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ ശരിക്കും പറഞ്ഞാൽ ചില മതസ്ഥരുടെ ഇടയിൽ കാണുന്ന വേറൊരു പ്രതിഭാസം ആണ്, വെറും 10ദിവസം പോലും പ്രായമാകാത്ത കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് wine കൊടുക്കുന്നത്.. എന്തിനാണെന്നോ വായിലെ പൂപ്പൽ പോവാനാണത്രെ.. ഹി ഹി.. മണ്ടത്തരം തന്നെ, അല്ലാതെ എന്ത്‌ പറയാനാ.. ഈ പൂപ്പൽ എന്ന് പറയുന്ന സാധനം എന്താണെന്നോ കുഞ്ഞ് കുടിക്കുന്ന അമ്മിഞ്ഞപ്പാല്.., കുഞ്ഞിന് നാക്കുവടിക്കാൻ പറ്റില്ലാലോ.. ദയവ്  ചെയ്ത് ഇത്ര കുഞ്ഞിലേ ആ കുഞ്ഞ് ലിവറിനു പണി കൊടുക്കരുത്. സാധാരണ അമ്മിഞ്ഞപ്പാല് മാത്രം കുടിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ നാക്കിൽ വെളുത്ത coating കാണാറുണ്ട്, അത് ഒരുതരത്തിലും പേടിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല..അതിന്റെ പേരിൽ കുഞ്ഞ് എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ട് കാണിക്കുകയോ പാല് കുടിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയോ ചെയ്താൽ  നല്ല വൃത്തിയുള്ള ഒരു കോട്ടൺ തുണി നനച് തുടക്കാവുന്നതാണ്.

6) വേറൊരു മതാചാരമാണ്  പെണ്കുഞ്ഞാണെങ്കിൽ 28ആം നാൾ കാതുകുത്തൽ. കാതുകുത്തുന്നതൊക്കെ കൊള്ളാം, ഏത് അച്ഛനമ്മമാർക്കും ഉണ്ടാവും സ്വന്തം കുഞ്ഞ് കമ്മലൊക്കെ ഇട്ട് സുന്ദരക്കുട്ടിയായി നടക്കുന്നത് കാണാൻ.. എന്നാൽ ഇവിടെ രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണ് പ്രശ്നം, ഒന്ന് ഇത് ഇത്ര നേരത്തെ വേണോ എന്നുള്ളത്,  ഇത്രേം പൊടിക്കുഞ്ഞിന് ഇത്രവല്യൊരു വേദന കൊടുക്കണോ? മാത്രമല്ല ഇത്ര ചെറുതിലെ കമ്മൽ ഇട്ട് കൊടുത്താൽ അവിടേം ഇവിടേം ഇട്ട് വലിച്ചു (especially തോർത്ത്‌ വള )വീണ്ടും കാതുപൊട്ടാൻ chance കൂടുതൽ ആണ്.
രണ്ടാമത് -ആചാരപ്രകാരം ഈ കാതുകുത്തൽ ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു പ്രത്യേക സമുദായത്തിൽ പെട്ടവരാണ്, അവരിലെ പുതുതലമുറ ഈ പണിക്ക് നിക്കാത്തത് കൊണ്ട് അവശേഷിക്കുന്നത് എൺപതും തൊണ്ണൂറും കഴിഞ്ഞ കാര്ന്നോന്മാരാണ്, പലര്ക്കും ശരിയായി കാഴ്ചശക്തി ഇല്ലാത്തവരും കൈ വിറയൽ ഉള്ളവരും ആയിരിക്കും.. അതുകൊണ്ട് ഇങ്ങനെ ഒരു കാതുകുത്തൽ നടത്തുമ്പോൾ രണ്ട് തവണ ആലോചിക്കൂ..
കുഞ്ഞിന് കാതുകുത്താൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഏറ്റവും നല്ല സമയം രണ്ട് വയസ്സിനും 10 വയസ്സിനും ഇടയിൽ ആണ്.. ഈ ഒരു പ്രായത്തിൽ അവർക്കു കുറച്ചൊക്കെ വേദന സഹിക്കാനും, അതുപോലെ നമ്മുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിക്കാനും ഉള്ള maturity ആവുകയും ചെയ്യും, ear pinna soft ആയിരിക്കുകേം ചെയ്യും. എന്നാൽ 10വയസിനു ശേഷം ആണെങ്കിൽ കാതുകുത്തിയതിനു ചുറ്റും  scar tissue form ചെയ്ത് keloid ആവാൻ സാധ്യത ഉണ്ട്. ഇനി എവിടെ ആണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്നാണെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ എല്ലാ ഹോസ്പിറ്റലുകളിലും, ഫർമാസികൾ, ജ്വല്ലറികൾ എല്ലായിടത്തും ചെയ്ത് കൊടുക്കുന്നുണ്ട്, എവിടെ ആയാലും ചെയ്യുന്നത് മുൻപരിചയം ഉള്ളവരാണോ എന്നന്വേഷിക്കുക, pierce ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് sterilise ചെയ്യുന്നില്ലെ എന്ന്  ശ്രദ്ധിക്കുക, ഉപയോഗിക്കുന്നത് sterilised instruments ആണെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക.. 

7) ഉഴിച്ചിലും പിഴിച്ചിലും :- ഒരുപാട് അമ്മമാർ കേൾക്കുന്ന പഴിയാണ് കുഞ്ഞിനെ മര്യാദക്ക് ഉഴിയാഞ്ഞിട്ടാണ് കുഞ്ഞിന്റെ തല നീണ്ടുപോയത് കാല് വളഞ്ഞു പോയത് മൂക്ക് ചപ്പി പോയത് എന്നൊക്കെ, അമ്മമാർക്ക് ഏറ്റവും കലിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു കമെന്റ് ആണ് ഇത്.. ഇതിൽ എന്തെങ്കിലും വാസ്തവം ഉണ്ടോ?
ഇത് കൂടുതലും കേൾക്കേണ്ടി വരുന്നത് normal delivery കഴിഞ്ഞ അമ്മമാരാണ്, കാരണം delivery സമയത്ത് കുഞ്ഞ് തിരിഞ്ഞും ഞെരിഞ്ഞും വരേണ്ടത് വളരെ narrow ആയ genital tractilude ആണ്, ഈ സമയത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ തലക്കും ശരീരത്തിനും ചെറിയ shape വ്യത്യാസങ്ങൾ സംഭവിക്കാം.. എന്നാൽ ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഒരു കളിമണ്ണ് കൊണ്ടുള്ള പ്രതിമ ഉണ്ടാകുന്നപോലെ ശരിയാക്കിക്കളയാം എന്ന് വിചാരിച്ചാൽ തെറ്റി.. ചിലരുണ്ട് ജനിച്ച അന്ന് ഹോസ്പിറ്റലിന് തൊട്ടേ ഉഴിച്ചില് തുടങ്ങും, അരുത്, ഈ ഉഴിച്ചിലും പിഴിച്ചിലും ഒക്കെ ഒരു 10ദിവസം കഴിഞ്ഞിട്ടാവാം.. കുഞ്ഞിനെ എണ്ണ തേപ്പിച് കുളിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ ചെറിയ തോതിൽ ഉഴിച്ചിൽ തുടങ്ങാം, പക്ഷെ ഒരുമാതിരി കയ്യിൽ കളിമണ്ണ് കിട്ടിയ പോലെ ആവരുത്, ഇതൊരു ജീവനാണ്, അതുകൊണ്ട് തന്നെ വളരെ mild and gentle ആയി, കുഞ്ഞിന് ഒരുതരത്തിലും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാത്ത തരത്തിൽ ഉഴിയാം. നല്ല രീതിയിലുള്ള ഉഴിച്ചിൽ കുഞ്ഞിന് ഗുണം ചെയ്യും, എന്നാൽ അത്കൊണ്ട് മാത്രം എല്ലാ തരത്തിലും shape ശരിയായിക്കൊള്ളണം എന്നില്ല.. മൂക്ക് ചപ്പിയതും കണ്ണ് ചെറുതായതും അമ്മ ഉഴിയാത്തതുകൊണ്ടല്ല, അതാണ് നേരത്തെ പറഞ്ഞ genetics.

8) അമ്മമാർക്ക് സഹിക്കാൻ പറ്റാത്ത അടുത്തൊരു കാര്യമാണ് സ്വന്തം കുഞ്ഞിനെ വേറൊരു കുഞ്ഞായി compare ചെയ്യുന്നത്.. "ഇവൻ ഇതുവരെ നടന്നുതുടങ്ങീല്ലേ, ആ കുട്ടി ഈ പ്രായത്തിൽ ഓടാൻ തുടങ്ങി "-കുട്ടി മെല്ലെ നടന്ന് തുടങ്യാ മതി, വേഗം നടന്നിട്ട് പെട്ടെന്ന് ഓട്ടമത്സരത്തിനു പോവാനൊന്നും ഇല്ലാലോ..
"ഇവളെന്താ ഒന്നും സംസാരിക്കാത്തെ , അപ്പുറത്തെ വീട്ടിലെ ഇവള്ടെ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടി പാട്ട് പാടും കഥപറയും "-ഇതിനൊക്കെ എന്ത്‌ മറുപടി പറയാനാ.. ഒന്നേ പറയാനുള്ളു, എല്ലാ കുഞ്ഞുങ്ങളും ഒരുപോലെ അല്ല, അവരുടെ കഴിവുകളും പരിമിതികളും എല്ലാം വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരേ വയസുള്ള കുട്ടികൾ തമ്മിൽ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഒരു പോലെ ആവണം എന്ന് വാശി പിടിക്കരുത്. ചില കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ milestones(teething, walking, talking) മൂന്ന് മുതൽ 6മാസം വരെ വ്യത്യാസം വരും..

9) ആണും പെണ്ണും :-

 "അയ്യോ രണ്ടും ആൺകുഞ്ഞാണല്ലേ? , ഒരു പെണ്ണ് വേണ്ടേ"

"രണ്ട് പെൺകുഞ്ഞാണല്ലേ? , തറവാടിന്റെ പേര് നിലനിർത്താൻ ഒരാൺകുട്ടി വേണ്ടേ " ആൺകുട്ടികൾക്ക് മാത്രേ തറവാട്ടുപേര് നിലനിർത്താൻ പറ്റു എന്ന് നിങ്ങളോടാരാ പറഞ്ഞെ.. ശ്രീമതി  "നിർമല  സീതാരാമൻ " ധൈര്യശാലിയായ നമ്മുടെ ഇന്ത്യയുടെ  ഡിഫെൻസ് മിനിസ്റ്റർ, അവരുടെ വീടും നാടും അവരിലൂടെ ആണ് ലോകം അറിഞ്ഞത്. അത്പോലെ തന്നെ കേരളം പേടിച്ചരണ്ട മഹാവ്യാധിയാണ് " Nipah",  നിപയെ നേരിടാൻ ആരോഗ്യവകുപ്പിന് എല്ലാ സപ്പോർട്ടും കൊടുത്തു് കൂടെ നിന്ന നമ്മുടെ ആരോഗ്യമന്ത്രി ബഹുമാനപ്പെട്ട  K.K.ഷൈലജ teacher ഒരു സ്ത്രീയാണ്,  അവരുടെ കുടുംബം ഇന്ന് അറിയപ്പെടുന്നത് അവരുടെ പേരിലാണ്.. അങ്ങനെ എത്ര എത്രയോ സ്ത്രീകൾ.
ആണായാലും പെണ്ണായാലും മക്കളെ നല്ല മനുഷ്യരായി വളർത്തുക,  നന്മയുള്ളവരായി വളർത്തുക, സ്നേഹിക്കാനും നന്നായി പെരുമാറാനും പഠിപ്പിക്കുക.

10) 

അവസാനമായി പറയാനുള്ളത് വെല്ലുവിളികളെ കുറിച്ചല്ല, എന്റെ ഒരപേക്ഷയാണ്..
നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിന് വേണ്ടി തീവ്രമായി  ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം അമ്മയാവുക.. കുഞ്ഞുങ്ങളെ നല്ല രീതിയിൽ വളർത്താനും സ്നേഹിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ മാത്രം അമ്മയാവുക..
അമ്മയും  കാമുകനും ചേർന്ന്  ചുമരിൽ എറിഞ്ഞു കൊന്ന ഏഴരവയസ്സുകാരൻ അവസാനം വിളിച്ചതും അമ്മേ എന്നായിരിക്കില്ലേ? ..  സ്വന്തം ജീവൻ പോയാലും  കുഞ്ഞിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നവളാവണം അമ്മ..
അർഹരല്ലാത്തവർക്കു കുഞ്ഞിനെ കൊടുത്തത് ദൈവത്തിന്റെ തെറ്റ്..
മൂന്നര വയസ്സുകാരനെ സ്വന്തം അമ്മ കൊന്നത് കുഞ്ഞ് കരഞ്ഞതിനാണത്രെ,  വേറൊരിടത്തു ഒന്നരവയസ്സുകാരിയെ ശ്വാസം മുട്ടിച്ചു കൊന്നു..ഇവരെയൊക്കെ എന്ത്‌ വിളിക്കും.. എല്ലാവരും പറയുന്നു ഈ പറഞ്ഞ മൂന്ന് പേർക്കും മാനസികരോഗമാണെന്ന്, ആയിരിക്കാം, എന്നാൽ ഈ മനോരോഗികളെ മനസിലാക്കാൻ ഈ പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ജീവൻ ബലികൊടുക്കേണ്ടി വന്നു നമ്മുടെ സമൂഹത്തിന്. ഇനിയെങ്കിലും ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കാതിരിക്കട്ടെ.. അമ്മമാരായാൽ കുഞ്ഞുങ്ങളെ ശകാരിക്കും ചെറുതായി തല്ലും, അത് അവരുടെ നന്മക്ക് വേണ്ടിയാവണം, അല്ലാതെ സ്വന്തം സ്വൈര്യജീവിതത്തിനാവരുത്. പരിധി വിടുന്നു എന്ന് സ്വയം തോന്നിയാൽ ഉടനടി ഒരു psychologist or psychiatristnde സഹായം തേടുക, കയ്യിലുള്ള കുഞ്ഞ് ജീവനെ ഞെരിച്ചമർത്തരുത്.
വേറൊരിടത്തു 4 മക്കൾ ഉള്ള ഒരമ്മ അതിൽ ഒരു കുഞ്ഞിനെ മാത്രം പട്ടിണിക്കിട്ടു കൊല്ലാറാക്കി.. ഇത്രേം മക്കളെ നോക്കാൻ സാമ്പത്തിക ശേഷി ഇല്ലാഞ്ഞിട്ടാണത്രെ ഇത് ചെയ്തത്.. ഇങ്ങനെ ഉള്ളവരോട് ഒന്നേ ചോദിക്കാനുള്ളു,  ഒരു കുഞ്ഞിന് വേണ്ടി
ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പിന്നെന്തിന് അതിന് ജന്മം നൽകുന്നു,  ഒരുപാട് പ്രധിരോധ മാർഗങ്ങൾ ഉണ്ടല്ലോ ആണിനും പെണ്ണിനും സ്വീകരിക്കാവുന്നത്..
കൂടുതൽ പറയുന്നില്ല, നിർത്തുന്നു..

   Dr.Dhanya Deepak

ReplyForward

PRECAUTIONS DURING PREGNANCY

Some PRECAUTIONS for Pregnant ladies:

        Now a days 1 in 10 couples suffering from fertility problems. So getting pregnant is a great blessing. Maintaining healthy pregnancy untill term is another difficult thing.so here, I would like to share some tips for a healthy pregnancy. These tips are exclusively for "Precious pregnancies", means those who got pregnant as a result of treatments, those who had or have PCOD, Thyroid problems, abortion or ectopic gestation histories, cervical incompetence etc.

🚫Avoid pappaya, pineapple, ellu(Sesame), uluva(Fenugreek) throughout pregnancy..
🚫Avoid dates, kumkumappovu(Saffron) for first 3Months.. dates after 3Months is good for normal delivery.Saffron after 4Months help to reduce nausea,appetite drop etc.
🚫Avoid intercourse for first 3Months and also in last trimester.
🚫Avoid long distance travelling in first 3Months..Avoid flight travelling in first 4Months and also after 32 Weeks. Avoid travelling in auto and bike throughout pregnancy.
*Avoid lifting heavy weights,bending double and climbing steps atleast for first 3 Months.
🚫Drink plenty of water, atleat 10 to 13 Glass per day. Urinate immediately when u feel so.. ( U can feel increased frequency of urination in 1St and 3Rd trimester).
*Drink barley water or malarpori water after 7months which help to reduce oedema eventhough urinary frequency is increased.
🚫Eat healthy foods, fruits, nuts etc. Avoid junk foods and carbonated drinks. It is always better to have small meals several times a day during pregnancy. As it will help you stay filled, fit and healthy.Try to minimise coffee and tea.
🚫Think good and read good books..
🚫The best time to announce your pregnancy is after 3Months.
*Avoid unnecessay tensions and worries.Believe it or not, the emotions and mood of the mother does have a large impact on the baby’s emotional wellbeing. Hence, it is very important to keep yourself calm, positive and happy. Do mild excercises,breathing excercises and meditations.
*Sleep when ever u feel sleepy.Increase your sleeping hours..Ideal -8 Hrs at night, 1 to 2 Hrs in day.
*Avoid tight clothes and high heeled chappals.
* The final thing is when ever u feel any alarming symptom immediately rush to your Gynecologist.
All the best..
Thank u all
Dr. Dhanya Deepak

കൊളസ്ട്രോളും ഭക്ഷണ രീതികളും

കൊളസ്ട്രോളും ഭക്ഷണ രീതികളും


ഇന്നുള്ള പല ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മുൻപന്തിയിൽ നിൽക്കുന്ന ഒന്നാണ് രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അഥവാ hyperlipidemia.
    എന്നാൽ പുതിയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം നമ്മൾ കരുതുന്ന അത്ര വില്ലൻ പരിവേഷം ഈ ഹൈപ്പര്ലിപിഡെമിയ്ക്ക് കൊടുക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് പറയുന്നു. എങ്കിലും അധികമായാൽ അമൃതും വിഷം എന്ന് പറയുന്ന പോലെ തന്നെയാണ്  ഇവിടെയും,  ഒരു പരിധിയിൽ കൂടിയാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക തന്നെ വേണം.. ഒട്ടും 
ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ജീവൻ വരെ അപകടത്തിലാക്കുന്ന വില്ലൻ തന്നെയാണിവൻ.  


  രക്തത്തിൽ total കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് 230-240 റേഞ്ചിൽ ആണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും കാണിക്കാറില്ല, എന്നാൽ അതിൽ കൂടുതലാണ് അളവെങ്കിൽ തീർച്ചയായും symptoms കാണിച്ചു തുടങ്ങും. പ്രത്യേകിച്ച്  ക്ഷീണം, തളർച്ച, കുറച്ച് ആയാസപ്പെടുമ്പോഴേക്കും  കിതപ്പ്(Palpitation ),  ഉറക്കക്കൂടുതൽ എന്നിവ ഭൂരിഭാഗം പേരിലും,  കണ്പോളകളിലും മുഖത്തും ആണി പോലുള്ള കുരുക്കൾ (milia),  കണ്ണിന് താഴെ വെള്ളപ്പാണ്ട് (xanthelasma ), വായിൽ വെള്ളം തെളിയൽ പ്രത്യേകിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോഴും മറ്റും (increased salivation or ptyalism),  പൊണ്ണത്തടി,  കൂർക്കം വലി ( snorring) തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ കുറച്ചു പേരിലും കണ്ട് വരുന്നു.. ഇങ്ങനെയുള്ളവർ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ ഉറപ്പു വരുത്തുകയും വേണ്ട ചികിത്സ തേടുകയും വേണം.

    ആൺപെൺ ഭേദമെന്യേ 30 കഴിഞ്ഞ ഏതൊരാൾക്കും കൊളസ്ട്രോൾ വരാം. കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ സാധ്യത കൂടുതൽ ആണ്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ മധ്യവയസടുക്കുന്ന ഏതൊരാളും വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും രക്തപരിശോധന നടത്തി കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ല എന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തേണ്ടതാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ രോഗികൾ മൂന്ന് മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ പരിശോധന നടത്തി അളവുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യേണ്ടതാണ്. മരുന്നുകൾ കഴിച്ചിട്ടും കൊളസ്ട്രോൾ നില താഴാതെ നിൽക്കുന്നുവെങ്കിൽ കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വരാം. 5 വർഷത്തിൽ കൂടുതലായി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർ LFT (കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തന പരിശോധന), രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ്, ബ്ലഡ്‌ പ്രഷർ എന്നിവ മൂന്ന് മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ തീർച്ചയായും പരിശോധിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്.

കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള ആളുകൾ ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ വളരെ അധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പൂർണമായി ഒഴിവാക്കിയും മറ്റ് ചിലതു ഉൾപ്പെടുത്തിയും ഒരു diet plan തയ്യാറാക്കുന്നത് വളരെ അധികം സഹായകമാവും.

*പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ –
ജങ്ക് ഫുഡ്സ് , കാർബോണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, നെയ്യ്, വെണ്ണ, ചീസ്, പാക്കറ്റിൽ കിട്ടുന്നതും വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ, പുറത്തുനിന്നുമുള്ള  ബർഗറുകൾ, സാൻവിച്ചുകൾ എന്നിവ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

*മിതമായി കഴിക്കാവുന്നവ –
ചുമന്ന മാംസങ്ങളായ  beef, mutton (മാസത്തിൽ ഒരു തവണ), മുട്ട, പാല്, തൈര്, നാളികേരം, വെളിച്ചെണ്ണയിൽ വറുത്ത snacks (ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ), ചിക്കൻ (മാസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ, വറുത്തും പൊരിച്ചും കഴിക്കുന്നത്‌ ഒഴിവാക്കി കറിവെച്ചോ ഗ്രിൽ ചെയ്തോ ഉപയോഗിക്കാം), ചെമ്മീൻ, ഞണ്ട് എന്നിവ മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഐസ് ക്രീം , ചോക്ലേറ്റുകൾ,  മറ്റ് മധുരപദാർഥങ്ങൾ എന്നിവ വല്ലപ്പോഴും ആവാം. എങ്കിലും എല്ലാം കൂടെ ഒരുമിച്ച് കഴിക്കാം എന്ന് കരുതരുത്. ഏതെങ്കിലും ഒരിനം മാത്രം ഒരു സമയത്ത് കഴിക്കുക, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രം കഴിക്കുക.

*ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധമായും ഉൾപെടുത്തേണ്ടവ (HDL കൂടാൻ സഹായിക്കുന്നവ) –
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ,  പയറു വർഗങ്ങളായ കടല, ചെറുപയർ, സോയാബീൻ  തുടങ്ങിയവ.  ചെറുമൽസ്യങ്ങളായ ചാള, അയല, കൊഴുവ; അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ബദാം,പിസ്ത, എള്ള്.
ഇവയെല്ലാം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപെടുത്താൻ പറഞ്ഞാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കഴിക്കുന്നവയുടെ കൂടെ ഇവയും  ചേർക്കുക എന്നുള്ളതല്ല. അത് കൊളസ്ട്രോൾ കൂടാൻ മാത്രമേ  ഉപകരിക്കു. പകരം ഇപ്പോൾ ഉള്ളവയിൽ അനാരോഗ്യകരമായത് ഒഴിവാക്കി ആരോഗ്യകരമായതു  ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണമായി നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി വൈകീട്ട് ചായയുടെ കൂടെ എന്തെങ്കിലും എണ്ണ പലഹാരം കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ അവ ഒഴിവാക്കി ഒരുപിടി കപ്പലണ്ടി കഴിക്കുക.ഓരോ ദിവസം ഓരോ തര0 

nuts ഉപയോഗിക്കാം. HDL കൂടാൻ വേണ്ടി മേല്പറഞ്ഞവയെല്ലാം ഒരുമിച്ചങ്ങു കഴിച്ചു കളയാം എന്ന് കരുതിയാൽ അത് ഗുണത്തേക്കാൾ  ഏറെ ദോഷം ചെയ്യും.

*വേറൊരു തെറ്റായ ധാരണ മദ്യം or red wine കഴിച്ചാൽ HDL കൂടും, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയും എന്നൊക്കെ ഉള്ളതാണ്. അത് തികച്ചും തെറ്റായ ധാരണയാണ്. റെഡ്  വൈൻ കഴിച്ചാൽ HDL (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ ) കൂടും, പക്ഷെ അതിനിരട്ടി LDL (ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ) and triglycerides കൂടും.ഇത് കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ നേരത്തെ പറഞ്ഞ വില്ലൻ സ്വഭാവത്തെ കൂട്ടുന്നു.  അതുകൊണ്ട് കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള വ്യക്തി തീർച്ചയായും മദ്യം ഒഴിവാക്കുക തന്നെ വേണം.

*വിറ്റാമിൻ -C അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങ, നെല്ലിക്ക, ഓറഞ്ച്, കുടംപുളി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ചുമന്നുള്ളി, സബോള, കറിവേപ്പില ഇവയെല്ലാം  കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ അളവ് വളരെ അധികം നിയന്ത്രിക്കണം.
ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ്‌ എങ്കിലും വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ എണീറ്റ ഉടനെ 2-3 ഗ്ലാസ്‌ ഇളം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ ഉത്തമം.

         എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണരീതികൾ പിന്തുടർന്നാലും വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രദ്ധിക്കുക. അതിൽ പ്രധാനമാണ് നടത്തം. ദിവസവും  കുറഞ്ഞത് 40 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുക. കൈകാലുകൾ അനക്കി നടക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം (Brisk walking), നടക്കുന്നതിനിടയിൽ സംസാരം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ തളർത്തും. നീന്തൽ, ഓട്ടം, വള്ളിച്ചാട്ടം, സൈക്ലിംഗ് ഇതൊക്കെ നിങ്ങളുടെ പ്രായവും ആരോഗ്യ സ്ഥിതിയും അനുസരിച്ചു ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

യോഗ, പ്രാണായാമ, ധ്യാനം എന്നിവ ഏത് പ്രായക്കാർക്കും ഏതു സമയത്തും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇതെല്ലാം ശാരീരികാസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ കുറക്കുന്നതിന് പുറമെ മാനസികമായ ആരോഗ്യവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

കൊളസ്‌ട്രോളിനെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റായ ധാരണകള്‍ മാറ്റിവെയ്‌ക്കാം

ഈ ആധുനിക ലോകക്രമത്തില്‍ ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളുടെ ആധിക്യം കൂടിവരികയാണ്‌. പ്രമേഹം, രക്‌തസമ്മര്‍ദ്ദം, ക്യാന്‍സര്‍ എന്നിവപോലെതന്നെ കൊളസ്‌ട്രോളും ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമായി മാറുകയാണ്‌. കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ്‌ വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത്‌ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക്‌ കാരണമാകുന്നു.

എന്നാല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രിക്കാനായി ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളില്‍ ചില തെറ്റിദ്ധാരണകള്‍ വെച്ചുപുലര്‍ത്തുന്നവരുമുണ്ട്‌. അത്‌ എന്തൊക്കെയാണെന്ന്‌ നോക്കാം…

□ മികച്ച ആഹാരശീലവും ജീവിതശൈലിയും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രിക്കുമോ?

ഇത്‌ പൂര്‍ണമായും ശരിയല്ല. മികച്ച ആഹാരശീലവും ജീവിതശൈലിയും പിന്തുടരുന്നുണ്ടെങ്കിലും ചിലരുടെ കരള്‍ കൂടുതല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവര്‍ക്ക്‌ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ മരുന്നിന്റെ സഹായം കൂടിയേ തീരൂ. എന്നാല്‍ മികച്ച ആഹാരശീലവും ജീവിതശൈലിയും പിന്തുടരുന്ന എല്ലാവര്‍ക്കും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പരിപോഷിപ്പിക്കാന്‍ സാധിക്കും.

□ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉള്ളവര്‍ മുട്ടയും ചെമ്മീനും കഴിക്കാന്‍ പാടില്ലേ?

കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കാന്‍ ചെമ്മീന്‍ ഒരു കാരണമാകുമെങ്കിലും അത്‌ പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവില്‍ കൊഴുപ്പ്‌ കൂടുതലാണെങ്കിലും അപകടകരമായ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ്‌ മുട്ടയിലില്ല. എന്നാല്‍ ചെമ്മീനും മുട്ടയും എണ്ണയില്‍ വറുത്ത്‌ കഴിക്കുന്നത്‌ കൂടുതല്‍ അപകടകരമാണ്‌. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉള്ളവര്‍ ആഴ്‌ചയില്‍ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം മുട്ടയും ചെമ്മീനും കറിവെച്ചു  കഴിക്കുന്നതില്‍ കുഴപ്പമില്ല.

□ വണ്ണം കുറഞ്ഞവര്‍ക്ക്‌ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉണ്ടാകില്ല ?

ഇത്‌ തെറ്റായ ധാരണയാണ്‌. ശരീരവണ്ണമുള്ളവര്‍ക്കും മെലിഞ്ഞവര്‍ക്കും ശരീരഭാരം കൂടിയവര്‍ക്കും കുറഞ്ഞവര്‍ക്കും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ സാധ്യത ഒരുപോലെയാണ്‌. അതുകൊണ്ട്‌ മേല്‍പ്പറഞ്ഞ എല്ലാത്തരം ആളുകളും ഇടയ്‌ക്കിടെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉണ്ടോ എന്ന്‌ രക്‌തം പരിശോധിച്ച്‌ നോക്കേണ്ടതാണ്‌.

□ ചെറുപ്പക്കാര്‍ക്ക്‌ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വരില്ല?

മദ്ധ്യവയസ്‌ ആകുന്നതുവരെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ പിടിപെടില്ല എന്ന്‌ മുമ്പൊക്കെ ഒരു ധാരണയുണ്ടായിരുന്നു. എന്നാല്‍ ഇത്‌ ശരിക്കും തെറ്റായ കാര്യമാണ്‌. 20 വയസുള്ളവര്‍ക്കും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ പിടിപെടാം.

□ മരുന്ന്‌ കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട്‌ എന്തും കഴിക്കാമോ?

രക്‌തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ശേഷിയുള്ള നിരവധി മരുന്നുകള്‍ ഇന്ന്‌ ലഭ്യമാണ്‌. എന്നാല്‍ മരുന്ന്‌ കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട്‌ എല്ലാത്തരം ആഹാരവും കഴിക്കാമെന്ന്‌ ധരിക്കേണ്ട. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കൊഴുപ്പേറിയ ആഹാരം തീര്‍ത്തും ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്‌. അതിനോടൊപ്പം ദിവസേന അരമണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമവും നിര്‍ബന്ധമായും ചെയ്‌തിരിക്കണം.

[] ഹോമിയോപ്പതിയിൽ കൊളസ്ട്രോളിനു ചികിത്സയുണ്ടോ?

ഹോമിയോപ്പതിയിൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ ലഭ്യമാണ്. മറ്റു ചികിത്സകളിലെ പോലെ മരുന്നുകൾ  ഒരിക്കൽ കഴിച്ചു തുടങ്ങിയാൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കഴിക്കേണ്ടി വരും എന്ന ചിന്തയും  വേണ്ട. രോഗിയുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾക്കും രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ചു മരുന്ന് കഴിച്ചാൽ 3 മുതൽ 6 മാസം കൊണ്ട് പൂർണമായി രോഗമുക്തനാകുന്നു എന്ന പ്രത്യേകതയാണ് ഹോമിയോപ്പതിക്കുള്ളത്.
പ്രധാനപ്പെട്ട  മരുന്നുകൾ – Allium sat, Chelidonium, Chionanthus, Garcinia, Glycerhicia glabra,Curcuma longa, Nux vom, Lycopodium, Thuja, Silicea, Thiocinaminum etc.
ചികിത്സക്കായി അംഗീകൃത യോഗ്യതയുള്ള ഹോമിയോപ്പതി ഡോക്ടറെ നേരിട്ട് സമീപിക്കുക.

—–



ഡോ. ധന്യ ദീപക് BHMS, MSc (Psychology),
ധന്യ ഹോമിയോപ്പതിക് ക്ലിനിക്,
ഗവ. താലൂക്ക് ആശുപത്രിക്ക് മുൻവശം,
ഓട്ടുപാറ, വടക്കാഞ്ചേരി, തൃശൂർ.
Email – dr.dhanyaksreedharl@gmail.com

ഗർഭാവസ്ഥയിലെ പ്രമേഹവും ഹോമിയോപ്പതിയും

ഗർഭാവസ്ഥയിലെ പ്രമേഹവും ഹോമിയോപ്പതിയും

പ്രമേഹം ഒരു ജീവിതശൈലി രോഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. പ്രമേഹം പല പ്രായത്തിൽ പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു. ചിലരിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ  പ്രമേഹം ഉണ്ടാവുന്നു.  ഇതിനെയാണ് gestational diabetes എന്ന് പറയുന്നത് . പ്രമേഹരോഗം പോലെ തന്നെ, ഇവിടെയും നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) എങ്ങനെ  ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെ സംബന്ധിച്ചാണ് അതിന്റെ തീവ്രത ഉണ്ടാവുന്നത്.  ഗർഭാവസ്ഥയിലെ പ്രമേഹരോഗം  രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്  കൂട്ടുന്നു. അത്  ഗർഭിണിയുടെയും  ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിൻറെയും  ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.

ഗർഭധാരണത്തിലെ പ്രമേഹം  സങ്കീർണമായ പ്രയാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാമെങ്കിലും  ഗർഭിണിയുടെ ഭാഗത്തു നിന്നുള്ള  ചില ശ്രമങ്ങളിലൂടെ ഇത് നമുക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കും. ഇതിനു കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ പൂർണ പിന്തുണയും ആവശ്യമാണ്.  ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചുകൊണ്ടും വ്യായാമം വഴിയും, ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ഗർഭിണിയിലെ  പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതു വഴി പ്രസവസമയത്തുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തടയാനും ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകാനും കഴിയും.

സാധാരണഗതിയിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിലെ പ്രമേഹത്തിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര  പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് സാധാരണ നിലയിലാവാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിനുള്ള  സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.

അപകടസാധ്യതയുള്ള  ഘടകങ്ങൾ:

ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും  gestational diabetes  വരാം,  എന്നാൽ ചില സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

ഗർഭാവസ്ഥയിലെ പ്രമേഹത്തിനുള്ള  സാധ്യതകൾ കൂടുതൽ കാണുന്നത് താഴെ പറയുന്നവരിലാണ്:

1) 25 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പ്രായം:

25 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള  സ്ത്രീകളിലാണ് ഗർഭാവസ്ഥയിലെ പ്രമേഹത്തിനു  കൂടുതൽ സാധ്യത.

2) കുടുംബപരവും  അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരവുമായ ആരോഗ്യ ചരിത്രം:

നിങ്ങൾ prediabetes (പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 100ൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ) ഗർഭിണിയായാൽ  പ്രമേഹരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതൽ ആണ്.  അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തിലെ മാതാപിതാക്കളെയോ സഹോദരങ്ങളെയോ പോലെയുള്ള  അടുത്ത ബന്ധുക്കൾക്ക് ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിലും സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.  മുൻപ് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രമേഹം വന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിലും  സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു . മുൻ പ്രസവത്തിൽ 4.1ലധികം കിലോഗ്രാം തൂക്കമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അത് gestational diabetes-ലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു.

3) അധിക ഭാരം:

നിങ്ങൾ 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ  ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) ഉള്ള വ്യക്തി ആണെങ്കിൽ   ഗർഭാവസ്ഥയിൽ  പ്രമേഹത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

4) കറുത്ത വർഗക്കാർക്കു സാധ്യതയേറെ :

വ്യക്തമല്ലാത്ത കാരണങ്ങൾ, കറുത്ത, സ്പാനിഷ്, അമേരിക്കൻ ഇൻഡ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഏഷ്യൻ സ്ത്രീകൾ എന്നിവർക്ക്  ഉയർന്ന റിസ്ക് ആണ്.

ശിശുവിനുള്ള അപകട സാദ്ധ്യതകൾ :

1)  ജനനസമയത്തെ അമിത തൂക്കം:

Macrosomia – വളരെ വലിയ കുഞ്ഞുങ്ങൾ – 4 കി.ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ  ഭാരം  – ഈ അവസ്ഥയിൽ പ്രസവത്തിനു  തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനോ ജനന സമയത്ത് പരിക്കുകൾ  പറ്റുന്നന്നതിനോ സാധ്യത കൂടുതൽ ആണ്. ചില അവസരങ്ങളിൽ  സിസേറിയൻ സെക്ഷൻ  ആവശ്യമായി വരാം.

2) ജനന സമയത്തിനും നേരത്തെയുള്ള പ്രസവം, ജനന ശേഷം ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ രോഗബാധ. അമ്മയുടെ  രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉയർന്ന അളവ് premature ഡെലിവറിക്കു കാരണമാവും . അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞു വലുതായതിനാൽ ഡോക്ടർ നേരത്തെയുള്ള  പ്രസവത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നേരത്തെ ജനിച്ച ശിശുക്കൾക്ക് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖം അനുഭവപ്പെടാം.

3) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് താഴുന്നു  (ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ):-

ചിലപ്പോൾ  പ്രമേഹരോഗികളായ അമ്മമാരുടെ ശിശുക്കൾക്കു  ജനനത്തിന് ശേഷം  ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഉണ്ടാകുന്നു. ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ മൂലം  ഗുരുതരമായ അപസ്മാരം   ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രസവ ശേഷം  ഉടൻ തന്നെ കുഞ്ഞിനു മുലപ്പാൽ നൽകുകയോ IV ആയി   ഗ്ലൂക്കോസ് നൽകുകയോ ചെയ്താൽ  കുഞ്ഞിന്റെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ കഴിയും.

4) ഭാവിയിൽ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ്  ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത:

പ്രമേഹരോഗികൾ ആയ അമ്മമാരുടെ കുട്ടികൾക്ക്  അമിത വണ്ണം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

അമ്മയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?

1) ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, Pre-eclamsia

2) പിൽക്കാല ജീവിതത്തിലെ പ്രമേഹം

പൊതുവായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:

I) ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക:

എല്ലായ്പ്പോഴും ചില കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക.

1. ഒരു തവണ ഒരുപാടു ഒരുപാട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്‌  നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ  പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും . 3 തവണ കഴിക്കുന്നതിനു പകരം  6 തവണകളായി  ആയി എടുക്കുക. പ്രധാന നേരങ്ങളിൽ  ഭക്ഷണം  ഒഴിവാക്കുന്നത്  ഗുണത്തേക്കാൾ ഏറെ ദോഷം ചെയ്യും. പ്രാതൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

2. പാൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഒരു സ്രോതസ്സായതുകൊണ്ട്  ദിവസം ഒരു കപ്പ് പാൽ എന്ന അളവിൽ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് . എന്നാൽ, കൂടുതൽ പാലിന്റെയും പാലുൽപന്നങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തും .

3. പഴങ്ങളുടെ ഉപയോഗം  കുറക്കുകയും  പഴച്ചാറുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

പഴം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. പക്ഷേ, ഇതിൽ  പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്  ഉയർന്ന നിലയിലാണ് . പഞ്ചസാര  സിറപ്പിൽ ഇട്ടതും  ടിന്നിലടച്ചതുമായ   പഴങ്ങൾ  ഒഴിവാക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ്സ് ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാൻ നിരവധി പഴങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. ജ്യൂസ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഒരു കേന്ദ്രീകൃത സ്രോതസ്സാണ്. അത് ദ്രാവകമാണ്, അതുകൊണ്ട് തന്നെ ജ്യൂസ് വളരെ വേഗത്തിൽ  രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്  ഉയർത്തുന്നു .

4. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കുക്കികൾ, പേസ്ട്രികൾ, ഐസ്ക്രീം തുടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ജങ്ക് ഫുഡുകൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണമായും  ഒഴിവാക്കുക.

5. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, സോഡകൾ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

6. മധുരക്കൂടുതൽ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും പരമാവധി ഒഴിഞ്ഞു നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ പഞ്ചസാര, തേൻ, ശർക്കര, സിറപ്പ് എന്നിവ കൂടുതലായി ചേർക്കരുത്.

7. കപ്പ,  മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മുതലായ കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറക്കുക. അവയിൽ starch അടങ്ങിയതുകൊണ്ടു പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന്  കൂട്ടുന്നു .

8. അരിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കാം. വെളുത്ത അരിയുടെ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ്  തവിട്ട് അരിയെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ തവിടുള്ള അരിയാണ് പ്രമേഹക്കാർക്കു ഉത്തമം.

9. ഗോതമ്പോ, ഗോതമ്പുൽപന്നങ്ങളോ  ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ  കഴിക്കാം. ഗോതമ്പിനും  അരിയ്ക്കും ഏതാണ്ട് സമാനമായ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സാണ്. എന്നാൽ ഗോതമ്പ് എളുപ്പത്തിൽ വിശപ്പു മാറ്റുകയും വയറു നിറഞ്ഞ തോന്നലും ഉണ്ടാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനു കൃത്യമായ അളവ്  നിർണയിക്കാനും  ചപ്പാത്തി കഴിക്കുന്നത്‌ കൊണ്ട്  കഴിയുന്നു .ഉദാഹരണത്തിന് 3 എണ്ണം, രണ്ടെണ്ണം അങ്ങനെ.

10. പ്രമേഹക്കാർക്കു  ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: –

– പച്ചക്കറികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആവിയിൽ വേവിച്ചവ. കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇവയെല്ലാം കുറക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. ധാരാളം ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ചീര, മുരിങ്ങ, മറ്റ് ഇലക്കറികൾ എന്നിവ   ഉപയോഗിക്കുക. കറിവേപ്പില ഉപയോഗം കൂട്ടാം. കുമ്പളങ്ങ, പാവക്ക, പടവലം ഇവയെല്ലാം ഗ്ലൂക്കോസ് ലെവൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

– മുട്ടയുടെ  വെള്ള, ഓട്സ്, ബാർലി, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കടല, ചെറുപയർ, മുതിര, നിലക്കടല എന്നിവ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാം.

– പഴങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ  ഉപയോഗിക്കാം.  മാങ്ങ, പഴുത്ത ചക്ക എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് അഭികാമ്യം. എന്നാൽ പച്ച ചക്ക, പച്ച മാങ്ങ എന്നിവ കഴിക്കാം .

– കോഴിയിറച്ചി ഉപയോഗിക്കാം. പരമാവധി കറിവെച്ചു ഉപയോഗിക്കുക, വറുത്തതും പൊരിച്ചെടുത്തതും ഒഴിവാക്കാം. എണ്ണയില്ലാതെ ഗ്രിൽ ചെയ്തും ഉപയോഗിക്കാം. ചെറിയ മൽസ്യങ്ങൾ വളരെ നല്ലതാണ്. മത്തി, കൊഴുവ, അയല പോലുള്ള മീനുകൾ കറിവെച്ചു ഉപയോഗിക്കാം.

_ ചോളം വേവിച്ചു കഴിക്കാം. ചോളപ്പൊരിയും നല്ലതാണ്.

– തൈരും മോരും മിതമായി ഉപയോഗിക്കാം.

II) സ്ഥിരമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ നമുക്ക് പ്രമേഹത്തെ ഒരു പരിധി വരെ പിടിച്ചു നിർത്താൻ കഴിയും.

– ദിവസേന 40 മിനിറ്റ് നടത്തം – ഒറ്റത്തവണ ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നിയാൽ ഇത് രണ്ടു തവണകളാക്കി മാറ്റാം –  രാവിലെ 20 മിനുട്ട്, വൈകുന്നേരം 20 മിനിറ്റ്.  നടക്കുമ്പോൾ കൈകാലുകൾ ഇളകി നടക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക (brisk walk). നടത്തത്തിനിടയിൽ ക്ഷീണമോ തളർച്ചയോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ നടത്തം നിർത്തി  വിശ്രമിക്കുക.

– മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ – നീന്തൽ, യോഗ.

III) Prevention is better than cure എന്നാണല്ലോ. അത് കൊണ്ട് തന്നെ gestational diabetes തടയാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ ഗർഭിണി ആവുന്നതിനു മുൻപേ തന്നെ ആരംഭിക്കാം. അതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ് ശരീര ഭാരം കുറക്കുക എന്നത്. BMI എപ്പോഴും 18നും 25നും ഇടയിൽ നിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഹോമിയോപ്പതി മാനേജ്മെൻറ്: 

ഹോമിയോപ്പതി രോഗിയെ ചികിത്സിക്കുന്നു, രോഗത്തെയല്ല.

ഹോമിയോപ്പതി രോഗിയുടെ വ്യക്തിത്വത്തിനും സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾക്കും രോഗലക്ഷണത്തിനൊപ്പം  തന്നെ പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഹോമിയോപ്പതി വഴി ഗർഭാവസ്ഥയിലെ  പ്രമേഹത്തെ വളരെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സങ്കീർണതകൾ  തടയാനും കഴിയും.

ചില പ്രധാന മരുന്നുകൾ:

ലൈക്കോപോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്, ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡ്, പ്ലംബം മെറ്റ്, ബോവിസ്റ്റ, ടാരന്റൂല, ടെറിബിന്ത്, യുറേനിയം നൈട്രിക്കം, മെഡോറിനം , നൈട്രിക് ആസിഡ്, സൈലീഷ്യ, സൾഫർ etc.

ഇതിൽ ഓരോ മരുന്നിനും അതിന്റെതായ  മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകളാണ്. രോഗിയുടെ സവിശേഷതകൾക്കു അനുസരിച്ച് ഇതിൽ നിന്നും അനുയോജ്യമായവ നൽകുകയാണ് ഹോമിയോപ്പതിയുടെ രീതി.

(ഡോക്ടറുടെ നിർദേശാനുസരണം മാത്രമേ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാവൂ)

– പ്രമേഹത്തിനോടൊപ്പം കഠിനമായ ക്ഷീണവും തളർച്ചയും  ഉണ്ടെങ്കിൽ –

അസെറ്റിക്ക് ആസിഡ്, കാർസിനോസിൻ, ഫോസ്ഫോറിക്ക് ആസിഡ്, ഇൻസുലിൻ.

_ വയറിളക്കത്തോട് കൂടിയാണെങ്കിൽ – ആർസ് ആൽബ്.

– വിഷാദ  സ്വഭാവം, മെലിഞ്ഞ ശരീരം, ദാഹം, അസ്വസ്ഥത – ഹെലോണിയാസ്.

_ മുഖക്കുരു,  ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവയോടു കൂടിയാണെങ്കിൽ – സിസിജിയം.

– മാനസിക അസ്വസ്ഥതകൾ,  അപ്രതീക്ഷിതമായ ഗർഭധാരണം എന്നിവയുടെ ഫലമായി വരുന്ന പ്രമേഹം.- ഫോസ്ഫറസ്‌, ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡ്, ഇഗ്നേഷ്യ, കാൽക് കാർബ്, ഔർ മെറ്റ്, ആർസ്.

– Gestational ഡയബറ്റിസ് സമയത്ത് മേല്പറഞ്ഞ മരുന്നുകളുടെ കൂടെ സപ്പോർട്ട് ചെയ്യാവുന്ന പ്രധാന biochemics – NS 6x, CP 6x, FP 6x, NM 6x, Silicea 6x എന്നിവയാണ്.

– പ്രധാന mother tinctures – ഹെലോണിയാസ് Q, സിസിജിയം Q, സെഫലാൺട്ര Q .

മരുന്നുകൾക്കും പരിചരണങ്ങൾക്കും പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്നതോടൊപ്പം രക്തത്തിലെ ഗ്ലുക്കോസിന്റെ അളവ് കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ പരിശോധിക്കണം. വീട്ടിൽ വെച്ച് തന്നെ ഗ്ലുക്കോസിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഗ്ലുക്കോമീറ്റർ വളരെ സുലഭമായി ലഭ്യമാണ്. അതിന്റെ പ്രവർത്തനം വളരെ ലളിതവുമാണ്. Gestational ഡയബറ്റിസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾ ഗ്ലുക്കോമീറ്റർ വീടുകളിൽ കരുതാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. അത് വഴി പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തിനും കുറയുന്നതും കൂടുന്നതുമായ അടിയന്തിര ഘട്ടങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും സാധിക്കും.

ഡോ. ധന്യ ദീപക് BHMS, MSc (Psychology),

ധന്യ ഹോമിയോപ്പതിക് ക്ലിനിക്,

ഗവ. താലൂക്ക് ആശുപത്രിക്ക് മുൻവശം,

ഓട്ടുപാറ, വടക്കാഞ്ചേരി, തൃശൂർ.

PH – 9745071514

Email – dr.dhanyaksreedharl@gmail.com